Osa 1 Mitokondriot, autofagia ja mitofagia
”Without energy, we cannot thrive or survive.” Mitokondrioiden tukeminen on tässä ajassa erittäin tärkeää tukeaksemme kokonaisvaltaisesti koko kehomme energisyyttä, uusiutumista sekä mahdollisimman tehokasta palautumista. Voimme tukea mitokondrioita, kehomme äärimmäisen tärkeitä energiantuottajia, monilla mielenkiintoisilla, inspiroivilla ja luonnollisilla tavoilla. Näitä konkreettisia keinoja käsitellään "Mahtavat mitokondriot-luentosarjassa, jonka ensimmäinen osa on: Luento 1 ”Mitokondriot ja autofagia/mitofagia” (pitkäikäisyys ja kehon puhdistusjärjestelmä). Ensimmäisessä luennossa käymme lävitse peruskäsitteet tuleville luentoja ajatellen - ja syvennyimme siihen, miksi mitokondriot ja autofagia ovat olennaisia terveyden, energisyyden, kehon parantumisprosessien ja pitkäikäisyyden kannalta. Ensimmäisen luennon tallenteen löydät täältä: Luennon lähdeluettelo on täällä. OSA 2 Mitokondriot, autofagia ja paasto Luentosarjan toisessa osassa syvennytään käytännönläheisesti mitokondrioiden tukemiseen paaston sekä autofagian avulla: Toistuva paastojaksoihin sopeutuminen aiheuttaa kestävän adaptiivisen vasteen sekä laajan-spektrin hyödyt, vähentäen alttiutta eri sairauksille ja tehostaen henkistä ja fyysistä suoriutumista. Prekliinisissä ja kliinisissä tutkimuksissa esille tulleet hyödyt eivät tule niinkään painonlaskusta, vaan koko energiametabolian muutoksesta. Luennoissa (1/2 ja 2/2) käsitellään mm. - Mitä paastolla tarkoitetaan? - Paaston fysiologiset vaikutukset ja hyödyt - Jaksottaiset paastot - Ketoaineet- tehokkaita signaloivia molekyylejä, joilla on valtava vaikutus soluihin. - Paastoaminen osana henkisiin ja fyysisiin haasteisiin valmistumista, osana ihmisyyttä ja eri kulttuureja - Erilaisia paastometodeja - Paasto osana yksilöllistä ravinto- ja hyvinvointisuunnitelmaa - Autofagian ja eri pituisten paastojen hyödyt - Löydä oma tapasi paastota joustavasti, mitä pitää huomioida? - Kuukautiskierto ja paastoaminen - Kipu ja paastoaminen - Riittävä nesteytys - Kunnioita kehoasi, kuuntele kehoasi Kysymyksiä: Montako kertaa syön päivässä? Miten tiheästi? Mitä syön, miten syön? Miten pitkä on päivän paaston osuus? Miten voin? Miltä pätkäpaasto tuntuu? Miltä tuntuu pidempi paasto? Voinko oppia paastoamaan omalla tavallani, omaa kehoani kunnioittaen ja kuunnellen? Sydämellisesti tervetuloa kuuntelemaan luentoa ja keskustelemaan aiheesta ♥ "Mitokondriot, autofagia ja paasto 1/2 - näköaloja tutkimukseen" – jaksossa käydään lävitse erilaisia tutkimuksia paaston moninaisista terveyshyödyistä (luento oli niin laaja, joten ehdotin, että tämä toteutetaan kahdessa osassa, jotta myös keskustelulle jää riittävästi aikaa). Luennon tallenteen löydät täältä. Luennon lähdeluettelon löydät täältä. Nyt jaksossa Mitokondriot, autofagia ja paasto 2/2 - paasto osana elämäntapaa, käsittelemme käytännönläheisesti ja syvällisemmin paastoa osana terveellistä elämäntapaa. Luennon tallenteen löydät täältä. Luennon lähdeluettelon löydät täältä. ♥ Valolla ja ilolla Satu / Hehkutaan https://hehkutaan.weebly.com/terveys--ja-hyvinvointi.html Huom. Luentosarja on ensisijaisesti informatiivinen, se ei tarjoa diagnooseja tai lääketieteellisiä tai terapeuttisia yksilökohtaisia hoitoja. Luentosarja antaa kuitenkin tärkeää tietoa, jota itse kukin voi vapaasti ja vastuullisesti soveltaa oman elämänsä hyvinvoinnin tukena. Mahtavat mitokondriot-luentosarja, osa 2, tallennelinkit:
|
|